Home/ Slovník BJJ/ Knee Bar
Slovník BJJ — Technika / Submission

Knee Bar

Hyperextenzní páka na koleno — útok na přední část kloubu. IBJJF: legální od hnědého pásku v gi i no-gi (včetně Masters). ADCC: liší se podle divize.

Výslovnost /niː bɑːr/ — [ní bár]
Synonyma / zkratky Kolenní páka · Knee lock
termCode TECH-SUB-KNEEBAR
Definice

Knee bar (kolenní páka) je hyperextenzní technika, při níž útočník fixuje soupeřovu nohu mezi své boky a paže a tlačí na přední část kolenního kloubu svým trupem. Na rozdíl od heel hooku, který útočí na rotaci kolena, knee bar pracuje s přímou hyperextenzí.

Provádí se z různých pozic — ze Saddle (411), ze zad soupeře, z guardu nebo z přechodových fází leg lock exchanges. Knee bar lze aplikovat na horní i dolní nohu soupeře v závislosti na výchozí pozici.

Technika je velmi efektivní — správně provedený knee bar dává soupeři velmi málo času na obrannou reakci. Vyžaduje však dobrou kontrolu a timing, aby nedošlo ke zbytečnému zranění partnera při tréninku.

Pravidla a legálnost

IBJJF — Gi a No-Gi

Gi (bílý–fialový):❌ Zakázáno
Gi (hnědý a černý):✅ Povoleno (vč. Masters)
No-Gi (bílý–fialový):❌ Zakázáno
No-Gi (hnědý a černý):✅ Povoleno (vč. Masters)
Juniors / Kids:❌ Zakázáno

ADCC — Submission Wrestling

Beginner / Intermediate:❌ Zakázáno (kneebars)
Advanced / Pro:✅ Povoleno
Danielův pohled
Daniel Holý demonstruje
Knee Bar Counter against Single Leg — @ragnar_bjj

Daniel Holý — Black Belt, Ragnar BJJ

Knee bar je technika, kterou respektují i zkušení závodníci — a právem. V no-gi ho používám z top pozic jako alternativu k heel hooku, zejména tehdy, kdy soupeř brání nožní zamotání klasickými úniky. Přejít z leg locku na knee bar uprostřed scramble je překvapivě efektivní kombinace. Nejčastější chyba je aplikace bez pevné fixace stehna soupeře ke svému tělu — bez té kontroly je hyperextenze rozptýlená a technika se zdá neúčinná, nebo naopak nekontrolovatelně silná v nesprávný moment. Bezpečnostní pravidlo: knee bar generuje mnohem vyšší silové momenty než heel hook a soupeř může klepit ve chvíli, kdy to nečekáš — vždy aplikuj pomalu a lineárně, dej partnerovi jasný prostor pro tap a nikdy nedotahuj rychlým pohybem.

Časté otázky — Lidé se také ptají
Co je knee bar?
Knee bar je hyperextenzní páka na koleno, při níž útočník fixuje soupeřovu nohu a tlačí na přední část kloubu svým trupem. Útočí na přední struktury kolenního kloubu — opačným mechanismem než heel hook.
Je knee bar v IBJJF legální?
V IBJJF je knee bar legální pro hnědé a černé pásky v gi i no-gi, včetně Masters (dle IBJJF Rulebook v6.1). Pro bílý–fialový pásek a pro mládež je striktně zakázán. V ADCC je v Advanced/Pro povolen; v Beginner/Intermediate je zakázán — vždy ověř pravidla konkrétní divize.
Z jaké pozice se knee bar nejčastěji provádí?
Knee bar lze provést z mnoha pozic — ze Saddle (411), ze zad soupeře, z guardu nebo z přechodů. Saddle (411) je jednou z nejsilnějších vstupních pozic, kde útočník má přirozenou kontrolu nohy a může volit mezi heel hookem a knee barem.

Přidej knee bar do svého leg lock systému

Kdy zaútočit knee barem, jak kombinovat s heel hookem — Ragnarův přístup. Členství na Patreonu otevírám na podzim 2026 — 9,90 USD měsíčně.

Dej mi vědět, až otevřu →