Knee Bar
Hyperextenzní technika klíčení kolena — útok na přední část kloubu. IBJJF: legální od hnědého pásku v gi i no-gi (včetně Masters). ADCC: liší se podle divize.
Knee bar (kolenní páka) je hyperextenzní technika, při níž útočník fixuje soupeřovu nohu mezi své boky a paže a tlačí na přední část kolenního kloubu svým trupem. Na rozdíl od heel hooku, který útočí na rotaci kolena, knee bar pracuje s přímou hyperextenzí.
Provádí se z různých pozic — ze Saddle (411), ze zad soupeře, z guardu nebo z přechodových fází leg lock exchanges. Knee bar lze aplikovat na horní i dolní nohu soupeře v závislosti na výchozí pozici.
Technika je velmi efektivní — správně provedený knee bar dává soupeři velmi málo času na obrannou reakci. Vyžaduje však dobrou kontrolu a timing, aby nedošlo ke zbytečnému zranění partnera při tréninku.
IBJJF — Gi a No-Gi
ADCC — Submission Wrestling
Knee Bar Counter against Single Leg — @ragnar_bjj
Daniel Holý — Black Belt, Ragnar BJJ
Knee bar je technika, kterou respektují i zkušení závodníci — a právem. V no-gi ho používám z top pozic jako alternativu k heel hooku, zejména tehdy, kdy soupeř brání nožní zamotání klasickými úniky. Přejít z leg locku na knee bar uprostřed scramble je překvapivě efektivní kombinace. Nejčastější chyba je aplikace bez pevné fixace stehna soupeře ke svému tělu — bez té kontroly je hyperextenze rozptýlená a technika se zdá neúčinná, nebo naopak nekontrolovatelně silná v nesprávný moment. Bezpečnostní pravidlo: knee bar generuje mnohem vyšší silové momenty než heel hook a soupeř může klepit ve chvíli, kdy to nečekáte — vždy aplikujte pomalu a lineárně, dejte partnerovi jasný prostor pro tap a nikdy nedotahujte rychlým pohybem.
Co je knee bar?
Je knee bar v IBJJF legální?
Z jaké pozice se knee bar nejčastěji provádí?
Přidej knee bar do svého leg lock systému
Kdy zaútočit knee barem, jak kombinovat s heel hookem — Ragnarův přístup.