Inside Heel Hook
Torzní technika klíčení kolena útočící na vnitřní rotaci. Nejnebezpečnější varianta heel hooku — vyžaduje kontrolu ze Saddle (411) nebo Inner Ashi pozice.
Inside heel hook je torzní technika klíčení kolena, při níž útočník uchopí patu soupeře a rotuje mediálním směrem (dovnitř — k tělu útočníka). Tím přetěžuje vazy a struktury kolenního kloubu na laterální a mediální straně.
Na rozdíl od outside heel hooku, kde koleno rotuje přirozeněji, vnitřní varianta pracuje s rozsahem pohybu, do kterého koleno přirozeně jít nechce — proto je obecně považována za nebezpečnější a rychlejší.
Inside heel hook se provádí téměř výhradně ze Saddle (411) nebo z Inside Ashi Garami pozice. Tato pozice zabraňuje soupeři točit se s technikou, což je klíčová obrana.
IBJJF — Gi a No-Gi
ADCC — Submission Wrestling
UWW Grappling Rules
Imanari Roll → Inside Heel Hook — @ragnar_bjj
Daniel Holý — Black Belt, Ragnar BJJ
Inside heel hook ze saddle je moje nejsilnější no-gi zbraň — ale zároveň technika, ke které přistupuji s největší opatrností. Klíč je hip tilting: soupeřova kyčel musí být nad mojí a noha musí být izolována od těla pomocí mého předloktí, teprve pak zahájím rotaci. Nejčastější chyba: tahání paty bez předchozího hip tiltu — vzniká nebezpečná torze bez kontroly, která poškodí vnitřní struktury kolena rychleji než partner stačí klepit. IHH cvičte vždy v pomalém tempu s důvěryhodným partnerem, který dobře zná pozici z obou stran. Bezpečnostní pravidlo: poranění vnitřního kolena (MCL, meniskus) se hojí měsíce až rok — žádné tap nestojí za zranění z tréninku. Osobně IHH nikdy neaplikuji plnou rychlostí v tréninku — vždy pomalu, postupně, s prostorem pro partnera klepnout. Tap kultura okolo leg locků není slabost, je to ochrana kariéry obou stran.
Co je inside heel hook?
Je inside heel hook v IBJJF legální?
Jaký je rozdíl mezi inside a outside heel hookem?
Zvládni inside heel hook profesionálně
Timing, grip, úhel boků — Ragnarův kompletní inside heel hook systém.